早晨，經常能看到一些上班族拿著面包、饅頭、糕點或餅幹等匆匆忙忙邊走邊吃，而長期這樣吃“幹食”，會造成身體抵抗力降低，極易患病。　　清晨起床後，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態。消化功能也較弱。這時吃一些“幹食”，不但難以吞咽，而且早晨*脾臟呆滯。胃津不潤，各種消化液分泌不足，對食物的消化和吸收都不利。人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，清晨已處於*水狀態。早餐應吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時改善體內的缺水狀態，有利腸胃消化，使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態。有利於白天的工作和學習，還能有效預防心腦血管疾病的突發。　　近年來，由於提倡所謂的“生機飲食”，有人一早起來就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。然而，他們忽略了一個關鍵問題。那就是人的身體喜歡溫暖的環境。身體溫暖。循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。　　營養學家建議，早餐應該吃“熱食”，才能保護好中醫所說的“胃氣”。胃氣。其實並不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，大地溫度尚未回升，身體的肌肉、神經及血管都還在收縮狀態。假如再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮。血流更加不順，日子一久。不但吸收不到食物的精華，還會傷了“胃氣”。降低身體的抵抗力。　　所以，早餐應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

　　1、手部

　　手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以後才可能出現。所以在這之前只要保證她不要幹燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。　　不老仙丹：英國的一項研究發現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。　　2、鼻子

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型移，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣痿縮。隨著時間的增長，骨骼也會痿縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。　　不老仙丹：注意防曬，不要吸煙，造端使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。　　3、大腦

　　30歲造端，我們的大腦造端衰老，重量也從最重的1600克造端慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裡一直保持你在家庭中的女王地位?那麼你得讓大腦老得再慢一點哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。　　不老仙丹：細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。彈奏樂器能使大腦控制若幹肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。　　4、卵巢

　　35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗造端出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道幹澀、乳房痿縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著重要的工作。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。　　不老仙丹：請找到你愛的那個男人，然後跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢痿縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健醫生稱大豆是女性的愛人!　　5、翹臀

　　40歲造端，女性會發現臀部造端衰老，松弛，手感變差。身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。　　不老仙丹：讓他作為你臀部的檢測和保養專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩後或塑身女性恢復身材的最好幫手。使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

　6、心臟

　　根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲造端你需要關注心臟健康。　　不老仙丹：只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量造成Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。醫生髮現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷於吸煙、酗酒等不良嗜好。研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。　　7、脊椎

　　45歲以後，脊椎、腰椎造端退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就造成需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。　　不老仙丹：二郎腿危機!調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。英國的科學家發現，135度的靠後松弛坐姿最能保持脊椎的形。　　8、膝蓋

　　膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑?美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!　　不老仙丹：雖然，內心裡不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。　　9、胸部

　　25歲，它造端出現了衰老的徵兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對於男性稱贊自己性感要比誇自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢造端下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能得到乳腺增生、乳腺癌等疾病。　　不老仙丹：好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。使用美胸、緊實乳房的健胸霜。　　10、腸道

　　你沒有想到這個纏繞長達5～6米的家夥竟然是你衰老最造端的地方?的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學醫生指出，*90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是造成膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。　　不老仙丹：每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。腸道SPA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。

　　腰痛是一種常見病，尤以女性為多。無論是青春期少女還是中老年的婦女，她們的一生中至少有一次腰痛的經歷。統計表明，相同年齡女性腰痛的犯病率一般均高於男性。也有不少女性認為，女人由於有月經、孕育、分娩和哺乳等生理特點容易腰痛，所以認為沒有什麼大不了的。其實女性腰痛除了與特殊的生理因素有關外，還有很多造成腰痛的原因。　　慢性盆腔炎　　該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。　　腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。　　子宮位置異常　　正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人工流產、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。　　此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，移體位可緩解症狀。　　盆腔腫瘤　　多見於中年期女性。常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。　　節育環異常　　該病是造成女性腰痛不可忽視的一個方面。節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。　　對此，可取出更換節育環。　　孕期及產褥期勞累　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長成，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。　　妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。　　孕期及產褥期勞累　　生殖泌尿系統感染　　由於解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現為腰部酸痛或銳痛，並沿輸尿管放射至會陰部。此外，泌尿系結石、結核等，也可引起腰痛。　　腰肌勞損　　身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可造成腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。　　腰椎間盤突出　　該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。　　骨質疏松　　該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。　　長期穿高跟鞋　　長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生帶來極大的不便。　　骶棘韌帶松弛　　妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，造成骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。　　內傷　　因素生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而造成腰痛。　　外感　　因素長期感受寒濕，可阻遏經絡，造成血脈不暢而發生腰痛。　　骶髂關節勞損　　骶髂關節由骶骨側面與雙側髂骨構成，雖然是滑膜關節，但關節面高低交錯，及強大的韌帶固定，只有少量前後與旋轉活動。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一。　　女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷或生產後早期久行。臨床表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。