性是一個經久不衰的話題，隨著人們思想得到日益開放，人們在談論到這個問題時，不再覺得難以啟齒，在夫妻生活中，性更是扮演著越來越重要的角色，性生活是否和諧與夫妻關系密切相關，有的人總是控制不住射精，造成性生活失調，那這種情況應該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

一：平時多做運動

耐久力是關鍵，平日多做運動，例如慢跑、遊泳等運動對這方面極其有幫助。

二：集中注愚力

把精神多放在如何是對方滿足上會對自己延長時間有更多的幫助，而且還能讓雙方得到更多的享受。

三：注愚節奏

行事過程中注愚節奏，男方在行事過程中會出現一段時間會有麻木的情況出現，這時就可以加快速度讓對方先滿足，這個時間段過了以後男女雙方都會感覺更加敏感，這時就可以一氣呵成一起達到滿足狀態。

四：調整姿勢

做愛的時候，男人在上邊的時候，身體要不停的運動，全身的肌肉就會特別的緊張，容易造成射精快。如果女人在上面的話，男人就比較容易控制了。

看到這兒，男性朋友們知道該如何控制射精時間了嗎？這個問題因人而異，不同的體質要采取不同的應對辦法，提高自身身體素質是關鍵，切不可通過服用藥物的方法來延長時間，因為其效果是暫時的，還會產生依賴性，對身體造成傷害。