男人勃起不堅的原因有哪些？

1、內褲過緊很傷精子

緊身內褲對於男性的精子健康是非常大的一個安全隱患。經常穿著緊身的內褲很容易造成男性精子質量下降，因為過於緊身的環境會讓男性的三角區域處於密封不透氣的狀態，血液循環也是處於不良的情況下，那裡的溫度也會隨之增高，我們都知道，男性的精子是非常懼怕高溫的，所以這樣一來就會直接的影響到精子的質量，更嚴重的會直接引起男性出現不育。

2、飲食多為辛辣

辛辣的食物會直接導致攝護腺毛細血管迅速擴張，充血。這個時候，攝護腺就會“臃腫”起來，一旦攝護腺“胖”起來，就會搶占了尿道的空間，從而引發尿頻、尿急、尿痛等一些症狀的排尿不適症狀。而且，長期的慢性炎症還會引起男性射精痛、或者是早洩這些疾病。

3、久坐也會影響勃起

男人長時間坐著的話，很大的一部分重量是在攝護腺上的，時間一長，會直接導致男性的攝護腺充血。繼而就出現了新陳代謝減慢，引發慢性攝護腺炎，久而久之勃起困難就是這麼來的了。

4、心情也會影響勃起

在兩性的關系中，女性的心情不佳對於房事的影響沒有那麼大。但是當男性的心情出現抑鬱、焦慮等，就會直接的幹擾到大腦的神經中樞，就會引發勃起初選障礙，還可能會引起早洩，精子的質量也會隨之出現下降。

男人勃起不堅 預防是關鍵

1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動

在早上勃起的時候，去廁所排便的時候，用你的手指輕輕的壓住生殖器的前段，約三分之一的地方，把生殖器往下壓。這樣的話，生殖器會處於接近勃起的狀態，然後用指尖去貼在生殖器上，感受它的反應，這個時候要注意提肛，並且把生殖器往上推。如此重復進行，做的時間大約在一分鐘左右。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經

男性在每次排完便之後，輕輕的閉上眼睛，放松全身的力量。嘴巴處於半開合的狀態。然後進行短暫而緩慢的腹式呼吸，重復進行約30秒左右即可。