男性在房事中間是起著主導的位置的，但是很多男性就會出現尷尬的情況了，在進行房事的時候可以勃起，但是卻沒有那麼堅硬。。。就是沒有硬到可以正常的進行房事，你知道是什麼原因引起的嗎？

男人勃起不堅的原因有哪些？

1、內褲過緊很傷精子

三角內褲、牛仔內褲是男性健康的一大隱患！非常容易造成男性精子的傷害，穿過緊、不透氣的內褲，會使得男性的三角區域不透氣，血液循環不良，那裡的溫度過高。自然就會影響到男性的精子質量，更甚至會引起男性不育。

2、飲食多為辛辣

辛辣的食物會直接導致攝護腺毛細血管迅速擴張，充血。這個時候，攝護腺就會“臃腫”起來，一旦攝護腺“胖”起來，就會搶占了尿道的空間，從而引發尿頻、尿急、尿痛等一些症狀的排尿不適症狀。而且，長期的慢性炎症還會引起男性射精痛、或者是早洩這些疾病。

3、久坐也會影響勃起

男人長時間坐著的話，很大的一部分重量是在攝護腺上的，時間一長，會直接導致男性的攝護腺充血。繼而就出現了新陳代謝減慢，引發慢性攝護腺炎，久而久之勃起困難就是這麼來的了。

4、心情也會影響勃起

在兩性關系中，女性心情不佳對於房事影響沒有那麼明顯，但是男性一旦出現抑鬱、焦慮等症狀，就會嚴重的幹擾到大腦的神經中樞，會引起勃起障礙，還會引起射精時間縮短，精液質量也會隨之下降。

男人勃起不堅，預防是關鍵

1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。