男性焦慮過度怎麼辦？在生活中，我們很多人都會有這樣的情況，面對別人的誤會，面對失控的局面，都會有過於緊張或者焦灼的表現，這種情況是否正常呢?我們今天請心理保健醫生為大家介紹。

　　來自網的提問：

　　最近好鬱悶，我考車又沒有通過。不過，真正讓我煩惱的不是考車沒過這件事，而是每次遇到類似考試的事，就會緊張、頭腦一片空白。

　　我覺得這是性格上的一個嚴重缺陷，從小“跟”著我，要是以後還這樣，特別是遇到什麼大事，因為這個性格受影響，那簡直太可怕了!我也曾嘗試著改變，每次都想方設法讓自己放松，最後還是會控制不住，我該怎麼辦呢?

　　其實，我老爸也是這樣的性格，聽小姑說，老爸小時候很聰敏，成績也好，就是一到考試就不行。所以他這一輩子才平平凡凡。看樣子，他把聰明和這個性格缺陷都遺傳給我了吧。

　　我現在迫切想克服這個性格問題，否則它會一直存在，一直影響。突然覺得很可怕，我該怎麼辦?

　　醫生：我們每個人都有過緊張或者焦慮的經歷。其實，緊張焦慮是*面對威脅時的一種保護性反應，當面對重大生活事件，比如考試。

　　不同的人會有不同程度的焦慮緊張的反應，比如心跳加速、胸口悶、臉紅，語言不流利，還有網友的頭腦一片空白等，甚至還有些人會因過度刺激而暈倒。

　　一般來說，輕度的焦慮緊張可以提高人們應對威脅的能力，是有利的，而控制不住的、嚴重的焦慮緊張反應就會產生抑制效應。

　　從你的描述，我可以感覺到你對這種“遇事就會緊張焦慮的反應”非常在意。本來，我們每個人面對相同的事情，都會有緊張焦慮的情緒，只是表現的程度不一樣。

　　而你偏偏要將它歸咎於自己的性格缺陷，甚至過度擔憂這種每個人都有概率出現的正常的情緒，害怕以後也無法面對和處理生活中的類似情景。這種不恰當的認識和不恰當的歸因往往會加重焦慮感，造成惡性循環。

　　可能，曾經遇到的挫敗經歷觸及了你的自卑感，所謂“父親的遺傳”只是你掩蓋自卑的替代理由。面對考試時，你其實是重視結果的，非常擔心自己會失敗，可能嘴上會說不在乎，要放輕松。

　　心理卻總在想過去的失敗經驗，也容易想到與考試無關的事情，或幹脆什麼都不想，讓頭腦空白，這樣，注意力、記憶力和思維的靈活性都受到損害，考試結果可想而知。

　　所以，你需要深入的了解內在的自卑感以及自我認同部分，進行適當的心理調節。當你感到焦慮緊張時，你可以試試腹式深呼吸幫助緩解這種情緒。因為人在焦慮時，心跳會加快，呼吸也會變得短而急促，做緩慢的深呼吸能很有效的幫你靜下來。

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