男人都是特別喜歡運動的人，而且男人健身更能強壯身體，熱切還能減肥塑造身型，每天堅持鍛煉幾分鐘那就是健康一輩子，在男性運動中俯臥撐的好處很多，做俯臥撐動作可以鍛煉手臂和胸還有腹、臀部，其實這些地方的鍛煉正好對男人性功能有好處的，而且經常做俯臥撐還可以使四肢血液流動好。

　　想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎?堅持運動吧!美國運動生理學家瑞奇·韋依研究發現，長期堅持運動的人，到50歲時，仍能保持30歲時的性生活能力。

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐的好處能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫幫助勃起起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢醫生皮特·麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　男人健身不雅僅限於健身器材，其實經常做俯臥撐的好處也很多的，男人不僅可以做俯臥撐而且還可以做仰臥體坐，可以幫助男人減掉大肚子，除了男人可以做女人也可以做，沒事的時候女人也鍛煉身體，是身材更苗條。但是告訴男人們的是不要為了最求效果，而過多的鍛煉，鍛煉多也不好的，每天鍛煉要適量最好。

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