男人的性能力是需要及時鍛煉才可以提高的，提高性能力的時候很多男人迷惑了，對這方面根本不知道用什麼方法解決，性能力是一個男人生活最根本的，如果男人連性功能都不好了，越來越低下了，那麼肯定是無法正常面對生活的，也會因此而毀掉一個家庭，性功能對男人的重要性很大，那麼如何來增強性能力呢？

射精都是由於龜頭受到強烈的刺激後而發生的.假如能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲.這裡先容以下幾種方法：

1).分散留意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時，假如想著其它東西的內容.就會臨時緩解射精的沖動.

2).機械壓迫法

藥房裡一般都有類似的藥膏買.塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有損害很難說.究竟是一種藥物，而且要進入陰道.

另外，就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.固然有人說，戴上避孕套做愛比如穿著雨衣洗澡.

3).增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體，並且留意營養.有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用.但實際在心理上的作

用比在生理上的作用大.綜合體質的進步才是根本.

如果想要提高自己的性能力，那麼這些事項是需要做好的，平時也要記得改善好自己的生活，其實調節好夫妻生活才是最重要的，夫妻關系一定不要出現不合的現象，還要記得在增強自己性能力的時候給自己改善好飲食，多吃韭菜，或者是芝麻等食物，這些食物有壯陽的功效。