我們時常會出現比如正在睡覺做美夢的時候，腿突然的抽筋。或者在跑步的時候小腿突然地抽筋。我們往常只認為抽筋是因為缺鈣，其實並不只是這樣的。

運動時疲勞

運動時容易抽筋主要是因為疲勞。運動消耗肝醣做為能量來源，當肝醣消耗過快，例如短跑沖刺，或是沒有獲得補充，例如跑馬拉松沒有適時補給熱量，造成肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，運動時大量出汗，身體會流失水分及電解質，造成脫水及電解質失衡，也容易造成抽筋。

睡夢中血液循環不好

睡夢中抽筋多跟血液循環不好有關。低溫會使得血液循環變差，所以半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能；而白天運動過量造成肌肉疲勞，也可能在半夜出現抽筋的現象；有些老人家水喝太少、利尿的茶卻喝太多，也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質失衡而抽筋。

姿勢固定久了

姿勢固定久了也會抽筋，這是局部血液循環不良跟肌肉疲勞造成，這也是為什麼高跟鞋穿了一天下來腳趾頭會輪番抽筋的緣故。