現代男人的壓力大，精神緊張 ，照成很多男性失眠多夢的結果，晚上睡不好，白天工作沒有精神，懶懶散散的，直接影響了工作和生活，所以，我們一定要找到治療的方法，男性飲食來講講，安然入睡的食物。

　　安然入睡的食物一起看看吧。

　　富含松果體的食物

　　而且在富含松果體得食物之所以能改善睡眠，而是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關得。

　　而且在夜晚，而當時黑暗會刺激*合成和分泌松果體素，而且在它會經血液循環而作用於睡眠中樞使*產生濃濃睡意。而天亮時，而且在松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

　　而且在研究發現，而是進入中年以後，而且在*內的松果體素會逐漸減少，而且在40歲時為青年時的四分之一;而是在50歲時為六分之一;而在60歲時會降到十分之一。因此，而且在中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。而這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　對抗咖啡因的食物

　　而且人在茶得興奮作用會影響睡眠。而且在因此，而是如果白天飲茶較多影響睡眠，而且在可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。

　　而且在酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、而酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，而且在它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，而是從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　抑制5-羥色胺的食物

　　而且在如果白天經常犯困，而且在而晚上睡眠不安穩，而且在可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，而5-羥色胺有催眠作用，而會造成犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，而是在難以安然入睡。

　　這些就是男性吃了能安然入睡的食物，你記下了嗎?男性飲食告訴你，男性在晚上，不要喝太多的茶，和咖啡，那樣會睡不著的，除非你要熬夜，男性朋友們你記下了嗎?要想晚上睡得好，晚上喝碗紅棗粥吧，他有安神的作用，能讓你一覺睡得天亮。

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