男人必吃的三大食物能補腎又壯陽

　　男人為了養家，在外拼命賺錢，當男人有了一番事業後，身體健康往往被忽視了，在努力工作的下男人一般處於亞健康狀態，會出現身體虛弱的現象，一旦出現這種症狀與腎有關，然而飲食調理是最佳方式。男人吃什麼食物能補腎壯陽呢?下面twmans推薦補腎又壯陽的食物。

　　一、脂肪酸類食物

　　男性的膽固醇代謝很容易紊亂，因此容易造成各種疾病。而Ω3脂肪酸能有效的組織血液凝結，降低甘油三酯等指標，對心血管也有很大的好處。日常生活中，像秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等脂肪酸，每周最少吃2次哦。

　　二、含鋅類的食物

　　大家都知道，男性的*裡大多數都是鋅元素，而體內鋅元素不足容易影響精子的數量和質量。而且鋅元素是雄性激素合成的必要成分，擔負著保護攝護腺的任務，因此多吃含鋅的食物對男性很不錯。平時男性多吃水產品類、瘦肉類、堅果這些食物能很好的維持精子的活躍度。

　　三、含氨基酸類食物

　　氨基酸也是精子形成的必要成分，它能促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。可見氨基酸對於男性的性福有多麼重要，普遍來說核桃、豌豆、花生這些食物都很可以補充。

　　加班應酬傷腎，以上3種食物是男人調理身體的最佳方式。相信補腎擁有充足的精神是每個男人追求的目標，吃了以上3種食物男人補腎不再是大問題。