每個家庭都希望自己能夠擁有一個幸福的生活，只有幸福的生活，大家才會顯得更加的美好，因此生活中很多男性朋友們都想通過一些鍛煉的方法來提高自己的性功能，但是大家對於男性提高性功能的鍛煉方法並不是特別的了解，那麼男性性功能鍛煉方法有哪些?

每天做15個俯臥撐

男性性功能鍛煉方法就是做俯臥撐，做俯臥撐的時候，身體各個部位都需要好好配合，可以調節身體各方面肌肉，如果男性做俯臥撐的能力比較強，那麼在性功能方面的能力也會提高，會更加有力度，而且非常持久，而且做俯臥撐也可以讓血管彈性變得更強，讓血液循環速度變得更好。

坐浴提高性功能

男性性功能鍛煉方法可以采取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，準備一個幹凈的木盆，然後倒入適量熱水，水的溫度可以高一些，只要不燙就可以了，坐浴的時間一般應該控制在半個小時左右。在坐浴期間水溫下降，就應該繼續添加熱水，可以讓血液循環變得更好，可以達到非常不錯的保健身體作用。

肛門緊縮方法

大家可以采取跪坐姿勢，然後調整好呼吸，用腹部的力量慢慢吸氣，在吸氣的時候注意肛門需要慢慢收緊，在腦子裡面想著從肛門吸入空氣，然後用腹部吸滿空氣後壓縮腹部，就像是把空氣擠到背後去一樣，賭氣的時候需要把空氣擠向心口和下顎，再慢慢吐出來，肛門也跟著慢慢放松。

經常曬太陽

陽光可以抑制身體裡面褪黑激素的水平，不但會影響到睡眠，而且也關系到性功能，褪黑素變少那麼性欲就會變得更強，特別是在冬季，大家不要每天待在房間裡面，需要到戶外去走走，多曬曬太陽，整個人就可以變得非常舒服。

相信大家通過以上文章內容的介紹，應該對於男性性功能的鍛煉方法也都有了更多了解，在文章內容裡對於這個問題也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的男性朋友帶來幫助，男性朋友在生活中也一定要多曬太陽，適當做一些鍛煉。