現在很多的男性為了維持自己的身材會經常去健身房進行健身，但是很多人對於健身的誤區並不是非常的了解。常常會走入一些健身的誤區，不僅達不到效果，反而讓自己越練越胖。為了讓大家達到好的健身效果，下面twmans就為大家介紹一下男性健身的3大誤區。

　　1.一種運動死撐到底

　　人們經常一頭紮進跑步機，期待著有效的有氧運動達到瘦身目的。這一開始淡然會很有效果，但之後身體就會逐步適應跑步的刺激，消耗的熱量也會越來越少。所以要時常調整自己的訓練計劃，一般要3~4周之後做一個較大的改變。

　　2.注意力七零八落

　　不要一邊跑步一邊看電視。與其用美劇來緩解運動的抵觸情緒，還不如集中精力全力運動，然後再間歇放松。試著用最大的強度快跑1分鐘，然後降低強度慢跑2分鐘。如此反復，會比之前的持續低強度“休閑運動”要好得多。

　　3.總是離不開跑步機的把手

　　當你握住跑步機的把手時，你身體的重量將有30%被雙臂分擔，雙腿的負荷隨之降低，帶來不盡如人意的運動效果。如果實在不行，需要借助把手時，則說明你的速度有些快了，試試降低速度吧!

　　以上這些都是健身時常常會出現的一些健身誤區，大家在進行健身時一定要注意盡量避免這些誤區，以免越練越胖!