不知道大家身邊有沒有這種人，看著很胖，身上也是肉呼呼的，但是身上的肉都是松松軟軟的，看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，這其實就是虛胖的表現。那麼虛胖體質該怎麼調理呢？

一： 飲食調理

1： 攻克虛胖可以從吃方面開始入手根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注愚食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2： 進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

3： 食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

二： 生命在於運動

1： 運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

三： 注愚睡眠調養

1： “虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注愚調養這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。

2： 傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

胖體質的方法，主要就是從飲食、睡眠、運動這些方法入手，想要改變自己虛胖的身體就要付諸行動，有選擇的飲食、注愚運動、注愚睡眠調養。