5個辦法讓你們次次都高潮

1、至少兩次浪漫接觸

“對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛醫生邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

2、做到三“凈、靜、凈”

雅各佈森博士說，性愛前要做到“床品幹凈、環境安靜、內心清凈”。幹凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。這樣環境下的性愛才會讓雙發更加投入，性愛滿意度才會增加。

3、足夠的前戲

適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國的性醫生就指出，最好的性前戲應該包含視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

4、嘗試新方法

夫妻在一起久了，互相足夠了解，性事也變得不那麼新鮮。如何才能給性事一帶來新鮮感呢？不妨學習一些新的技巧，比如夫妻同浴、角色變換、有趣的性遊戲等等，這些做法都可以讓你重新燃起激情。

5、加分後戲

忽略“後戲”是全世界男人的通病，有的人喜歡在性愛之後馬上呼呼睡去，不管對方的感受，這是一種不重視對方的行為，沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

夫妻間性冷感的原因有哪些

1、缺乏營養

營養是性愛的物質基礎。營養不良，可造成女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特別是多吃含優質蛋白、多種維它命和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過也應注愚，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發生性欲減退。

2、煙酒影響

女性酗酒易出現性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而造成性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒後大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。

3、情緒不佳

負面情緒會讓女性的性欲下降。人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。

4、夫妻感情障礙

夫妻感情與性欲的關系十分密切又相當微妙。因此，夫妻間的感情出現障礙，特別是達到破裂的程度，相互產生厭煩心理，性欲大多減退。有些夫妻表面風平浪靜從不爭吵，但內心互不信任，相互猜疑耿耿於懷。這也會引起性欲減退。所以，夫妻間性生活和諧源於夫妻間感情和諧。

5、身體健康狀況不佳

健康狀況對性欲的影響既重要又復雜，因為只有身心健康的人才可能長期保持正常的性欲。但是，確實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強的性欲。所以，對這個問題，應該區別不同情況，具體分析。

6、環境紊亂

居住在雜亂無章，通風不良、過於擁擠的環境裡，不僅會引起心緒不佳，而且由於室內新鮮空氣不足，造成大腦供氧不足而影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會造成無形的壓力，容易引起性欲減退，當居住條件改善之後，這種減退會迅速恢復到正常。

7、氣候的影響

在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被稱為是求愛季節，而汗流浹背的夏季，性欲常暫時減弱。部分女性的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強，部分人則在來潮後1周左右較強。

8、疾病因素

患有泌尿生殖系統疾病，在性生活時出現不適反應，從而抑制了性欲望，如慢性攝護腺炎、附睪炎、尿道炎等。其它如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病等，亦可因雄性激素分泌過少或代謝紊亂而影響性欲。

9、不健康的飲食

我們所吃的東西是給我們的身體提供能量的，如果你吃的過於講究或者可以的節食，就會打破身體的系統，影響身體健康，進而影響人的性欲。而飲食比較隨意的人，精力要比前者旺盛，性欲也比較強烈。此外，因為不健康飲食造成的性欲較低，往往飲食難以節制而吃得過量，結果更加劇性欲低下，形成惡性循環。

10、超重的身體

肥胖帶來的不僅是自信心的降低，還會造成人的欲望下降，主要是因為，男女欲望的強烈主要取決於他們體內的雄性激素水平。男性由於體脂量增加，使雄激素較多地轉化為雌激素，血中濃度可增加1倍以上，抑制垂體促性腺激素分泌，致性功能不同程度降低。高度肥胖者的性功能減退，不僅有性欲低下，而且有勃起、射精、性高潮等多項障礙。