現代人的生活壓力大，尤其是男性朋友的壓力會更大一些，由於年輕時體力超出，所以到了中年期，身體他們的身體就會走下坡路了，而且下降的速度很快，那麼，怎麼可以緩解這種現象呢?現在就讓男性飲食來講講，養生滋補的經典食物。‍

　　男性朋友的身體是需滋補的，滋補的方法有很多，但是，飲食是最好的方法，現在就讓我們一起來了解一下養生滋補的經典食物吧:‍

　　1.番茄保護攝護腺

　　因為番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，並且保護攝護腺組織。並且這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被*充分吸收。

　　2.燕麥有益心血管

　　而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E，所以男性應多吃這類食物。而營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調查顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

　　3.吃蠔能補精

　　很多男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路;而且男性*裡含有大量的鋅，如果當體內的鋅不足，那麼就會影響精子的質與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強男性的性能力。

　　4.鮮棗對付高壓工作

　　因為男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，所以更需要補充營養。一個經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維它命C，並且緩解工作、生活的壓力。‍

　　以上這些就是男性養生滋補的經典食物，你記住了嗎?男性飲食告訴你，番茄是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，紅色的，可生吃，也可以炒菜吃，味道酸酸甜甜，這種蔬菜對男性的攝護腺有疏通的作用，可消除炎症等，一天的攝入量有，100-200克，就足夠了，你看明白了嗎?

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