不知道你有沒有過這樣的經驗,對於某些人,或許是你的朋友、家人、情人,甚至是寵物,當他們過得很好的時候,你心裡雖然替他們開心,但卻隱隱有一種失落的感覺。

當他們過得不好,而來尋求你的協助或安慰時,你雖然替他難過或氣憤,但心中隱隱有種自己被需要的親密感。

當別人快樂的過自己的生活的時候,我們覺得自己不被需要;當我們快樂的過自己生活時,有可能心中有些罪惡感,隱約覺得自己不應該得到快樂,因為我們感覺到有人因為我們的快樂而不快樂。

這是一種病態的相互依存關系,我們借著照顧彼此的不快樂,來證明自己是被需要的、是有價值的,而當我們在其它地方尋求到慰藉時,我們又感覺到來自某些人需要證明自己被需要的需求,以致於我們一直在互扯後腿。

有些人雖然表面上很受不了自己的朋友一直來找自己吐苦水、自己的家人無法戒掉某些成癮物質(例如毒品或煙酒),或是一直抱怨自己的伴侶像個孩子一樣,但神奇的是,他們都離不開對方。

雖然這樣的關系讓人感到痛苦、想結束,但不知道有什麼魔咒,就是讓雙方一直膠著在這個處境下無法出脫。事實上是:這個照顧者本身也在倚賴別人對自己的倚賴,也就是他對於照顧這個需要自己的人也上癮了。

這種病態的互依狀態來自於無法獨立分離,也就是當事者雙方都沒有自己明確的界線,認為親密關系應該是一種黏結。

事實上親密關系是一種需要獨立空間的狀態,我們都需要獨立的空間去完成自己該完成的事、享受自己該享有的自由,但當我們無法獨立分離時,就會將黏結狀態誤認為是親密關系,我們就會去控制這個黏結狀態,因為我們必須透過黏結來感覺親密。

當我們感情不太順遂時,多少都會去思考一下原因,而當女生們照照鏡子,發現自己長得也不醜的時候,有些人就會開始去問身邊異性朋友的意見,看看問題到底出在哪。但相信我,通常異性不會直接的跟你說實話,大部分都是包裝過的,以下我將解開異性友人的意見背後的真實語意。

1.你太外向了,男生會怕。

如果你長得不錯,這可能表示男生覺得你異性朋友太多、太愛玩,自己可能無法駕馭這樣的女生,所以選擇放棄;如果你長得普通,則有可能是你的言論或行為舉止太強勢或主觀,讓男生不知道如何跟你相處,甚至會覺得跟你相處有點疲勞、有壓力。

2.你太外向了,男生通常還是喜歡安靜氣質點的。

這點通常表示你沒有女人味。如果你長得漂亮或身材好,男生還是會將你當成異性,但不見得會覺得適合當女朋友,因為不符合男性對女朋友的投射;如果你長得普通,就很有可能落入男生根本沒把你當成異性的窘境。

男性在決定對方是不是異性的時候,跟自己會不會對對方有性幻想有一定的關系。

所以即便你留長發、化妝,只要你的言行舉止讓人覺得粗魯、沒氣質、兇暴、急躁,就很難跟女人做連結,自然也就不會被認為是一個對象。

3.你太活潑外向了,感覺很多人追。

這點有可能是你朋友心裡曾經出現過的OS,他或許曾經有覺得你不錯過,但後來因為某些原因放棄了。當你喜歡的對象屬於比較草食系,或經驗較少、內向、害羞的類型時,這點就有可能成為致命傷,

這就好像被魔神仔抓走,以為吃的是美食,其實吃的是蚯蚓一樣。我們一直被不健康的關系喂食並且依賴,但實際上這些滋養我們的,都是破壞我們自我以及關系的毒藥。

病態互依如果體現在感情關系中,就會形成下列常見的狀況:

1.一直抱怨自己的男朋友沒擔當、工作不好好做、根本不會自理,但還是一直照顧著對方。

常跟姐妹抱怨這件事,當姐妹不斷勸她分手時,或許她會在一瞬間下定決心,但往往在男方的苦苦哀求下又心軟復合。

在姐妹得知又復合的消息時,她會說:沒辦法,他真的不能沒有我。(或是任何借口,例如等他還我錢我就會跟他分手,我怕分手他就不還我了之類的),最後搞得姐妹再也不想理她。

2.當伴侶有了新的生活或新的興趣時,當事者會開始感到不安,覺得自己好像在對方的生命中不再重要,甚至出現不平衡的心情,認為你的快樂居然不是因為我。

如果伴侶能夠自己給自己快樂,當事者有可能開始找些借口或原因來攻擊伴侶,試圖讓伴侶變得不快樂,或是讓自己有什麼狀況,企圖將對方的注意力拉回自己身上。

3.當伴侶的事業或學業成功的時候,表面上會顯得很開心,但心裡卻偷偷覺得不是滋味,礙於社會道德的束縛與理智的判斷,認為抱有這種心情的自己非常不對,所以也不表現出來。

但當伴侶失敗或受挫時,心情卻突然變好,因為有種對方不會離開我或是對方又回來我身邊的感覺。

為了不希望對方離開,心底其實常會有唱衰對方的念頭,但自己不承認或什至不自覺。病態的相互依存有很多種存在與表現形式,上述只是舉3個常見的例子讓大家理解。如果我們自己有病態互依的狀況,常會對自己的情緒感到矛盾,不太能理解為何會出現如此不合邏輯的情緒狀態。

但事實上這些情緒的存在都很合理,它們只是證明了:現階段的我們是一個人無法獨立分離,也無法提供自己價值的人。

在友情中常見的互依狀況是:必須一直找出共同的敵人。人家常說同仇敵愾,當我們有共同敵人的時候,彼此間的親密感也會瞬間增加,產生一種我們是一國的的感覺,最常出現在國高中時期的小團體。

小團體有個特性,就是我們大家要一樣,這種一樣的感覺提供了我們歸屬感,進而讓我們認為自己是有價值的。所以當小團體中的領袖決定要制造出某個敵人的時候,其它人為了這個價值感及歸屬感,往往也會跟進,否則可能就要面臨你跟我們不一樣,所以給我滾的窘境。小團體就是一個明顯的黏結狀態,在團體中的每個人沒有自由表達自己想法的意志,因為表達的內容都必須是符合團體潛規則的。

在團體裡,也沒有辦法自由去感受自己的感受,因為當我們的感受與其它成員不同時,我們就會陷入兩難的窘境,如果我們不想離開這個團體,我們就只好扼殺自己真實的感受;在團體之中,甚至很難有自我的時間和空間。

當你有其它安排,常無法跟其它成員一起行動時,你們的關系自然就會疏離,更別提如果要去約會時,你很有可能直接面臨到其它成員所帶來的壓力,諸如馬子狗、有異性沒人性、有了女人忘了兄弟等等的言語攻擊,讓身處在那個情況下的我們不知所措。

認清自己的狀態是脫離病態互依及黏結狀態的第一個步驟,唯有意識到自己的狀況後,我們才有可能試著去脫離。