男人過了50應如何維持性能力？做到這4點或能幫你

1、規律鍛煉 戒煙限酒

大家應該都清楚，運動對於夫妻生活具有積極作用，能夠堅持運動，且規律運動的人，其反應也比較敏捷，其器官老化的速度也比較緩慢，而且也會在無形當中增強免疫力和抵抗力。體質增強了，自然也就有助於減緩性功能的自然衰退。此外，也有研究證明，酒精會減緩睪酮的生成速度，建議適量喝酒。但煙草中所含的有毒化學物質會抑制男性性功能，甚至可能會誘發男性勃起障礙，吸煙百害而無一利，建議是戒煙為好。

2、注意飲食，堅持補充鋅、硒

在平時的飲食裡，建議以清淡飲食為主，不吃高鹽高脂高糖的食物，同時也可以多吃一些海產品，堅持補充鋅、硒等元素，這些元素能夠提升男人精子的質量和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。精子活力提升了，其性功能也能在一定程度上得到維持。當然除了日常飲食外，也要多注意內調，男性的性功能會隨著年齡的增長逐漸衰老，這是一種正常的生理現象，唯有增強體質，注重內調外養，方能更好地維持性功能。

3、提高主動性 堅持性愛

隨著年齡的增長，很多男性朋友的性欲也逐漸處於下滑階段，有研究表示，男人一旦過了45歲之後，因為各方面的原因，其性欲也下降不少，因此，建議中年夫妻要提高主動性，不要等有了性沖動的時候才進行夫妻生活，要學會刻意而為，且也要注重質量，以及彼此之間的和諧。過了50歲的男人，一般建議是一個月進行夫妻生活4-7次左右，當然也要根據自己的具體情況而定。

4、尋找新方法

大家都說，年紀越大也就越有性愛經驗，但這並不意味著中老年人就不再摸索，放棄追求夫妻生活的小樂趣，有關專家表示，中老年夫妻也需要多多努力去尋找或者創造新的方式和情趣，這不僅能使得彼此之間的夫妻生活變得更加新鮮有趣味，也能更好地促進夫妻之間的感情和諧。當然，這樣的方式也能更好地幫助男性朋友維持性功能，畢竟樂趣在那裡，自然也就會花更多的時間和精力去思考研究，越“用”越好。

研究發現：在攝護腺根除手術後，兩側性神經受損而陽痿的病人中，長期服用PDE-5抑制劑可以減低海綿體組織中平滑肌的細胞衰亡及減低血管內皮細胞的失能。持續使用犀利士每日錠 5mg-10mg ,26周後發現: 在經IIEF EF領域（性功能慣用評估指標）評估證實，能有效維持已提昇的勃起功能。

温馨提示

需要提醒的是，年過50的男性朋友，除了要做好以上幾點外，也要注意養成一個良好的生活作息習慣，同時也要保持一顆平和積極的心態，心態好，體質好，自然也能更健康長壽。