很多男性都有如廁時讀書看報的習慣，但從科學的角度分析，男醫生表示，這樣的習慣卻很容易使攝護腺受傷。科醫院

【探究】久坐馬桶可成為攝護腺炎的誘因

醫生表示，排便是每日必行之事，方式不當就會悄悄影響健康。有規律地收縮肛門，是對攝護腺很好的按摩，能促進會陰部的靜脈血液回流，從而減輕攝護腺充血，緩解炎症。排便是全身的一系列協調動作，久坐馬桶讀書看報，分散注意力，只顧書報精彩內容而忽略便意，造成全身的排便動作不協調，影響了正常的排便程序，延長排便時間。久之形成習慣性便秘。

長期便秘造成糞便壓迫，攝護腺血液運行受阻，誘發或加重攝護腺炎症狀。所以，一定要專心行方便。

醫生建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過十分鐘，否則對攝護腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運動”。每天臨睡前以及早晨起床的時候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過後最好馬上排尿。這個方法簡單易又能強健攝護腺。

【防治】好習慣是攝護腺炎最佳防治法

醫院醫生指出，了解攝護腺炎發病途徑，保持健康的生活方式，是防治攝護腺炎的最佳方法。

一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對於排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

六、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞，免著涼。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

十、過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

男科醫院醫生建議，在攝護腺病的預防中，最主要的是要養成一個良好的生活習慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫學模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個科學的生活習慣，一旦出現相關症狀，可以以理智的心態面對，及時給予重視，積極治療，避免給自己增添不必要的心理負擔。治療時要選擇正規的專科醫院，保障治療的科學性和系統性，因人而異對症施治，以達到治愈的目的，避免復發。