鈣在我們身體內發揮著巨大的作用，怎樣補鈣最好呢?對於男性來講，莫過於以下幾種方式了。

　　早餐橙汁加慢跑

　　早餐喝一杯橙汁可以清理腸道，同時補充維它命和礦物質。一杯大約0.25升的橙汁中含有300毫克的鈣，而且非常容易吸收。然後就去慢跑，經常慢跑的人，骨頭中的礦物質含量比不慢跑的人多40%。

男性怎樣補鈣最有效

　　全麥面包夾花生醬

　　一份營養的早餐應包含均衡的碳水化合物、蛋白質和脂肪，還不要忘記了鈣質。這裡推薦兩款營養方便的補鈣早餐：一個是燕麥粥混合酸奶，另一個是全麥面包夾李子果醬或者花生醬。注意搭配豆漿。

　　辦公室正襟危坐

　　彎腰駝背等不良姿勢，會增加骨骼的負擔，挺胸抬頭的正確姿勢可以帶給骨骼強健的外力，不僅能挺拔體態，還對補鈣大有好處。所以，在辦公時別忘了正襟危坐。

　　曬太陽伸懶腰

　　工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產生足夠的維它命D，沒有維它命D，鈣質就無法正常地吸收和保存。

　　香煙換奶片計劃

　　工作累了，點上一支煙?吸煙是很不好的習慣，帶來多方面的健康問題，包括造成身體裡的鈣質流失。為了你和周圍人的健康，應該盡可能地戒煙。不妨用奶片來代替香煙，讓濃鬱的鈣質和香甜的美味一起入口。

　　喝礦泉水

　　很多人都會在這個時候感覺累了，然後選擇喝濃茶提神。適當飲茶對身體是有好處的，但如果茶喝得太濃會造成鈣流失。茶葉中有大量的鞣酸，鞣酸與鈣離子結合後難溶於水，也不能被人體吸收。所以想要補鈣可以選擇喝礦泉水。