男人科學健身需要避免健身的誤區

　　喜歡男人健身的男性一般都具有不一般的氣質，主要原因就的通過健身保養身體的同時，還提高了自身修養，氣質自然提升。生活裡真正的美男子及其少見，通過男人氣質提高自己是最好的方式，氣質不僅吸引異性，自己也會喜歡。健身的誤區要認識，男人4大健身誤區要了解。

　　男人4大健身誤區要了解就是告誡男人們，在通過男人健身美化自己時，一定要注意健身的誤區。不能讓自己出現付出努力，沒有任何回報的結果。

　　誤區一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

　　突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

　　其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由於突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

　　誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。

　　這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、幹果，尤其能榨出油的幹果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　誤區四：空腹運動，有損健康。

　　研究證明，飯後4~5小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多餘的脂肪，特別是產後的脂肪，減肥效果優於飯後1~2小時的運動。

　　男人4大健身誤區要了解主要包括，男人健身不可空腹運動，多運動基本不需控制飲食，初次鍛煉不可大強度運動，男人亂運動，就是健身的誤區了。