一說起補鈣，第一反應就是孩子和女人，男人真的不需要補鈣嗎?其實不然，男人補鈣同樣的重要，只有在青壯年維持鈣的補充才不至於到老缺鈣嚴重，才能夠有一個健康的身體。

　　男人該如何進行飲食補鈣

　　女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。所以說男性學會補鈣同樣很重要，那麼男性應該怎樣補鈣呢?男性補鈣的最佳飲食有時什麼呢?醫生指出：其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行，很多食物對於男性都有補鈣功效，下面我們就去認識一下

　　其實twmans認為，在這西補鈣的食物中來說的話，其實牛奶最好。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足*所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

　　其實很多的海鮮產品也是需要大家多多注意的，因為這些海產品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

　　那麼除了以上這些還有哪些可以補鈣呢?其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那麼不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。

　　而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。twmans跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。

　　其實補鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實在twmans看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物，其實像這些twmans有益的健康食物，建議大家記在心裡，這樣我們才能真的獲得健康!

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