怎樣才能延長性愛時間？

1、選擇合適的時間

選擇合適的性愛時間，無論是從生理角度還是從心理的角度，都可以給男女雙方帶來更愉悅的性愛體驗。科學研究表明，男性身體雄性激素於早上6點左右進入高速分泌時期，這個時間段男性的性欲望更強，性功能更強。而在清晨時，夫妻雙方精神較為放松，可達到延長性愛時間的目的。

2、增強體育鍛煉

增強體育鍛煉可以提高男性肌肉素質，使其在性愛過程中有更強的爆發力、更強的耐久力。體育運動可以提高男性睪酮素、雄性激素的分泌，有助於提高性欲，改善夫妻生活質量。

3、借助藥物

延長性愛時間最直接、最有效的方法就是借助藥物。目前市面上可以用於延時的藥物主要分為兩種，內服、外用。內服藥物主要通過改變海綿體充血、抑制神經過度興奮、減緩心臟供血以達到延時的效果，而外用藥物可通過局部麻醉，降低龜頭敏感度以達到延時目的。

性愛時有哪些注意事項？

1、注意運動強度

性愛具有一定的危險性，尤其是很多人在即將達到高潮時自我控制能力較差，會不由自主的用過度，可能會造成女性陰道撕裂、男性陰莖骨折。這些疾病不但為患者帶來強烈的痛苦，還可能會造成心理陰影，使男方出現陽痿、早洩、勃起不堅等症狀，使女性出現性冷淡、陰道分泌物不足等症狀。

2、注意私處衛生

受生理結構限制，男女雙方的生殖系統都有更高的幾率滋生細菌。在性愛過程中由於長時間的機械摩擦，導致局部可充血、表皮破損，其防禦能力會受到一定的影響，更容易被細菌侵襲，誘發炎症反應。因此，在性愛前後一定要注意生殖器官的清潔。

溫馨提示

性愛是夫妻雙方進行感情交流的重要方式之一，交流結果並不是以是否達到高潮為衡量界限。因此，夫妻生活時間較短的朋友要不要產生過大的精神壓力，否則會對性生活產生抗拒，反而影響夫妻感情。