男人作為社會的棟梁，一國的有用之人，一家的主人，在忙碌的工作之餘必須要注愚養生保健。有了強健的體魄，才有為明天打拼的動力。男士養生保健按摩是現在流行又環保的行為。怎樣做養生保健按摩也是大家關心的話題，下面我來支幾招。

1.摩擦足心法：

每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦幹。

然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。

2.按揉腰眼法：

用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。

然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法：

取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。

4.捶腰背：

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。

方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

5趾推拿法

用大拇指按住大腳趾和第二個指頭縫隙，來回推拿數次，直至溫熱以後停止，這樣有助心臟呼吸。

男人的健康是女人的福音，健康的男人才能創造更好的未來，養生保健是安全無毒副作用的事項。保健養生也是流行，我們要遵循社會規則，不能有病就吃藥，也不鍛煉身體。是藥三分毒，藥物只能治標不治本，只有自身調理才是王道。古時候還講究針灸療法，熏蒸療法，何況發達的現在。好的身體不是藥物吃出來的而是養生保健出來的，只有這樣的身體才健康。