從小學開始，我們在上體育課的時候體育老師總是讓我們做深蹲運動，那時候的我們還處於懵懂階段，所以對這樣的運動很反感，認為毫無用處。實際上，成年之後的我們才知道，原來做蹲起運動竟然有如此多的好處！

1. 深蹲是提高腿部力量的最好動作

而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2. 深蹲還能很好地促進全身力量

要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

3. 發達腿部肌肉的首選

腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4. 促進全身肌肉生長

職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

5. 重競技項目運動員都很重視深蹲

深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

6. 提高心臟機能

下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健