可以快速讓男士入眠的十個方法

快速入眠指導

1、睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

2、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。

3、減慢呼吸，放松身體。

4、聽舒緩的瑜伽放松音樂。

5、洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會困倦。

7、睡前1小時可口服維它命B1片7片，改善神經功能。

8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

10、實在睡不著，起床瞇著眼在屋裡倒著走步。