女人在經期便秘是非產常見的，一般發生在月經前幾天，來潮前2天和3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合征。這與月經後期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。

在女性經期這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的燃眉之急，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落後，借子宮收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用後會造成氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。

婦科疾病是女性常見病、多發病。但由於許多人對婦科疾病缺乏應有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等，使生理健康每況愈下，造成一些女性疾病纏身，且久治不愈，給正常的生活、工作帶來極大的不便。

引起女性婦科炎症的病原體有兩大來源，一是來自寄生於陰道內的菌群，二是來自外界入侵的病原體。白帶增多、白帶異常，是指女性陰道分泌物量的增多，有時白帶增多是正常的生理現象，如果白帶增多伴有多種病症的出現，就要警惕婦科疾病的發生。白帶異常、增多分為生理性白帶增多和病理性白帶增多。病理性白帶增多通過量、色、質、氣味的變化預示不同的疾病。

但是經期便秘的原因有很多，飲食不合理是主要的原因之一，所以飲食對緩解便秘有至關重要的作用，應用飲食療法也可以達到治療便秘的目的。那麼經期便秘怎麼辦？吃什麼好呢？

　　經期便秘是什麼原因

　　喝水不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前後會伴有便秘的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。

　　女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種為排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關系。

　　黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經周期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對於未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。

　　由於黃體荷爾蒙有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接造成體內糞便的含水狀況，糞便幹燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

　　生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。此外，由於不良的飲食習慣使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

經期便秘怎麼辦

1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果。可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2、大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

4、常食用蜂蜜，淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5、增加B 族維它命食品：增加B 族維它命食品的供給，盡量選用天然，未經加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強腸道的緊張力。

　　6、早上起來空腹喝水（純凈水）因為是秋冬季節，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

　　7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

　　2、煎鍋倒油燒至五成熱，倒入雞蛋液，讓其在鍋中攤開，待攤成蛋皮後，取出，切成絲。

　　3、炒鍋倒油燒熱，炒香蒜末，海米，加入菠菜，粉絲，雞蛋絲，鹽，醋，香油，味精，翻炒至熟即可。