男人保衛健康做好15個檢查

男士應做的15個健康檢查 45歲查血糖

1、 膽固醇或脂蛋白檢測

膽固醇分兩種，一種是高密度脂蛋白，可以防癌;一種是低密度脂蛋白，可以引發心臟病。因此了解體內膽固醇水平是非常重要的。膽固醇檢測就是檢測每分升血液中含有多少毫克的膽固醇。

開始檢測時間：20歲

檢測頻率：每五年一次

2、血壓檢測

血壓檢測雖然很簡單，但是對於現在和將來的健康卻很重要。如果血藥高於正常的140/90的水平，可能會引起心臟病和中風。

開始檢測時間：任何年齡，兒童時開始檢測最好

檢測頻率：一年一次

3、糖尿病審查

為了檢測是否會有糖尿病的風險，醫生會檢測機體吸收血糖的能力。在檢查前九小時勿進食。

開始檢測時間：45歲。如果你超重、高血壓或有家族病史，應該提前。

檢測頻率：每三年一次

4、雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。

5、淡菜

淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維它命、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

6、水魚

水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。

7、鞭菜

鍋裡壯的鞭菜在台灣悠久的飲食文化中並不鮮見，在中醫裡，鞭屬於有機結構食物，極易被人體吸收並轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養顏美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究又發現其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質，不僅男性可以食用，對女性的調理也是恰到好處。

結語：男人到了一定年紀，最該關心的就是自己的健康，做好必要的體檢，讓疾病無處藏身，保住健康才是首要任務!

4、 骨密度檢測

骨質疏松症每年都會發生在很多人的身上。骨密度標準體模的研究會對脊骨、臀部和腰部進行檢測。

開始檢測時間：65歲

檢測頻率：每五年一次

5、維它命D測試

最近的研究發現，維它命D有助於保持骨骼強壯，防止癌症和感染。通過血液檢查就可以檢測出來。

開始檢測時間：40歲

檢測頻率：每年一次6、結腸鏡檢查或乙狀結腸鏡檢查

6、結腸方面測試

結腸癌是肺癌和攝護腺癌後第三種引起男士死亡的癌症。通過檢測到結腸內部，檢查是否有患病風險。

開始檢測時間：50歲，如果有家族病史應提前

檢測頻率：每五年一次

7、 糞便隱血檢測

這是一種通過檢測糞便中的血而檢測腸道健康，結腸直腸癌依然是很多男性的困擾。

開始檢測時間：50歲

檢測頻率：50歲每年一次

8、 皮膚癌檢測

皮膚癌是比較容易發現的，雖然有的皮膚癌不足以致命，黑素瘤卻可以。很多男性都不知道，其實男性皮膚癌的患病率高於女性。

開始檢測時間：任何年齡

檢測頻率：平時自測，如果皮膚有可疑的斑點或斑點的形狀、顏色有突然的改變，要咨詢醫生。

9、視力測試

不管你是遠視還是近視，隨著年齡的增長，眼部的整體健康有必要經常檢測。

開始檢測時間：18歲

檢測頻率：每一到三年一次

10、聽力測試

由噪音造成的聽力下降對於男性有很大的影響，14%年齡間於45到64歲聽力會下降，到60歲的時候，有三分之一的男士聽力會下降很快。

開始檢測時間：有聽力問題出現的時候

檢測頻率：自願，但是醫生建議50歲的男士，每十年檢測一次

11、甲狀腺檢測

如果甲狀腺活動頻繁，會發生甲狀腺機能減退，引起失眠、體重下降;反之就是甲亢，代謝會變得緩慢，引起頭暈、便秘和增肥。

開始檢測時間：35歲

檢測頻率：每年一次

12、 代謝綜合征檢測

代謝綜合症可以增加糖尿病和心臟病的患病風險。如果你的腰圍大於40英寸，如果你的良性膽固醇水平低於40毫克每分升，如果血壓高於130/85，醫生建議進行這個檢測。

開始檢測時間：50歲

檢測頻率：每三到五年

13、睪丸癌檢測

如果睪丸癌可以在早期檢測出來，存活率會達到90%。睪丸癌比較罕見，而且很少人了解其症狀，多發於年齡間於15歲到34歲的男性。

開始檢測時間：任何時候都可以開始

檢測頻率：每月可以自測。如果有異樣，去看醫生

14、 攝護腺癌檢測

攝護腺癌是男士中最常見的疾病。因此做攝護腺檢測是非常必要的，醫生會把手指插入直腸感受攝護腺。

開始檢測時間：50歲

檢測頻率：每年

15、膀胱癌檢測

男士，尤其是吸煙的男士，膀胱癌的患病率會很高。而且膀胱癌沒有明顯症狀，只有通過這種專門檢測才能檢測出來。

開始檢測時間：50歲

檢測頻率：遵醫囑

男人身邊有7大敵 20歲就應關心膽固醇

一、攔截心血管疾病：20歲就該關心自己的膽固醇

在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。與女人相比，男人的確更易傷“心”。據統計，由於女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。

大學第三醫院老年內科主任、心內科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。因此男人應努力降低自己的心血管病風險，如：20歲以後開始關心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次;如果異常，先從戒煙做起，然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

二、照顧肝臟：多吃十字花科食物

肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回“解毒”。如果飲食過於油膩，時間久了，會造成過多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟“超重”。因為大多數人沒有明顯症狀，當脂肪堆積超過肝臟重量的5%，就意味著你已經得到脂肪肝了。

首先一定要把握喝酒的量。首都醫科大學附屬友誼醫院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0、8=酒精攝入量。對台灣男性來說，日酒精攝入量最好不超過15克。”另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟;每天運動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。

三、繞開肺癌：戒煙將危險降低90%

肺是男人最易失守的一道防線。有個形象的說法形容男人的肺———塗鴉肺。首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益解釋說，這主要由兩個因素造成，一是吸煙，二是受污染的空氣。目前，肺癌已成為台灣男性癌症的第一死因。

支修益建議，首先要戒煙。前3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水，吃點B族維它命，有助於清除體內尼古丁;少吃家禽類和油炸食物;感覺煙癮難忍時，每天洗2—3次熱水浴，每次15—20分鐘，可徹底放松身心。此外，要多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

四、拒絕痛風：避免暴飲暴食，控制尿酸

痛風其實是吃出來的病。酒足飯飽後，正昏昏欲睡時，腳趾關節突然痛起來，而且還厲害得很，甚至一下子連身子都直不起來了。這種症狀很容易在痛風患者身上出現，尤其在節假日高發。

臺灣大學醫學院附屬醫院家醫科主治醫師黃國晉表示，如果高尿酸沒有控制好，5年後就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。所以，應少吃嘌呤含量高的食物，如海鮮、動物肝臟等;多喝白開水，每天最少要喝2升，幫助排出體內過量的尿酸;避免過度肥胖;少喝酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也應適量;更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沉積，使痛風發作。

五、保衛攝護腺：多吃紅色蔬果

比起女性的乳腺，攝護腺更是男人的“多事之地”，但人們顯然對它知之甚少。英國一項最新調查顯示，只有1/3的英國男性了解攝護腺的功能，而且不知該如何預防攝護腺炎、攝護腺增生等。尤其是攝護腺癌，一半以上的病人發現時都是晚期。

國內外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，它們對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。尤其是紅色蔬果，如番茄、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低攝護腺癌風險。大蔥防止攝護腺癌的效果也很突出。男性每周至少應吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得攝護腺癌的危險能低一半。

六、擺脫糖尿病：腰臀比是第一警訊

超負荷的工作使得現代的男人慢慢變懶了，不願“動彈”：能坐車就不走路，有電梯就不爬樓，能躺著就不坐著，能在外邊吃就不自己做，身體活動逐漸減少。可你有沒有想到，在“偷閑”的同時，你的健康也被悄悄偷走了。

如果不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，從而拖垮男人。首都醫科大學附屬同仁醫院內分泌科楊金奎教授表示，準備好一把皮尺、一個體重秤，就能判斷自己是否得了糖尿病。對台灣人來說，“腰臀比”是第一大警訊，其次是腰圍及高血壓病程，也就是說，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。

七、回避焦慮：七成男人是“隱藏性抑鬱症”

研究發現，女性雖然常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2、2倍。美國一項研究發現，約有七成男人患“隱藏性抑鬱症”，未被診斷出來。

不只女人，男性同樣也有“那幾天”。新加坡心理衛生學院社區精神科主任李清表示，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律周期，即“心理周期”，約為28天。在28天外的那兩三天，就是男性“不方便”的日子。

臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲稱，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺，積極求醫。台灣心理衛生協會精神病醫生、安定醫院醫師劉寶鋒建議，當男性出現心理波動時，可向親人、朋友傾訴，尋求支持或協商，可以積極應對那幾天的低潮。

男性養生保健 這些食物最有效

1、驢肉

驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

2、羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥。羊肉的功效：能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

3、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維它命B1、維它命A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。