都說活著何須久睡，死後自會長眠。但是，對於有的男人來說，就是睡不醒。尤其是周末，他們甚至可以不吃不喝，一覺睡到世界末日。雖然世界末日或許並不存在，但是照這樣睡下去，他們自己的末日就要來臨了。那麼，這到底是怎麼回事呢?今天，在中年保健裡，我們就來說說睡不醒怎麼辦才好。

　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。所以，要想睡好就要有一顆平常心。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　為什麼總是睡不醒呢？造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。所以，睡不醒怎麼辦?要先解決失眠才可以。

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。如果你沒有泡腳的習慣，那麼從今天開始持之以恒吧。

　　上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導*漸漸進入睡意蒙朧狀態。或是上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。睡不醒怎麼辦?就這麼辦!

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加*胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使*安穩入睡。所以，不管是睡得多也好，睡得少甚至是睡不著也罷，都是睡眠障礙，必須及時治愈。

　　若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　以上就是睡不醒怎麼辦的全部內容了。睡覺本是一件輕松愉悅的事，何必勞神苦思，難以入眠;或是帶有補償心理，渴望一覺睡它個天昏地暗，日月無光呢?凡事，適度即是最好。不可不足，更不能過度。睡不足，身體吃不消。睡太多，也必定會沒有精神。什麼是健康?健康就是適度!
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