對於女性來說，高質量的性生活有利於身心健康。怎麼提高女性的性愛滿意度呢?首先要做到的一點是從心理上接納自己的性欲。也就是說，女人只有自己愛上“性”，才有可能享受美好的性生活。如果只是把性生活當做一種義務或者生育的手段，那麼女性就很難享受到性高潮。

越接納自己越容易高潮

　　可愛的魅力女人一定是認識自己、接納自己、自尊、自愛的女人。愛自己不是只為自己著想的自私，也不是只愛自己喜歡自己的地方，而是認清自己所有的優點和缺點，接納一個不完美的自己，因為擁有所有這些特點的人只有你!你是這世界的唯一!接納自己的程度越深，自尊自愛的程度也越深。人們心靈最深層面的東西是“性”，因此，個體對自己作為一個性存在的認識和接納程度，往往決定了ta的自尊自愛的程度。

糾正錯誤的性愛觀念

　　拋棄錯誤的性愛觀念，才能更好的享受性生活。由於社會文化對女性的性壓制祖祖輩輩傳承下來，所以女性對自己作為一個和男性平等的個體的看法中，往往少了性平等。認為自慰是下流的;認為和男友的親密行為是一步步在做出犧牲;認為沒有結婚的戀愛是吃虧上當;認為婚前性行為是敗壞門風;認為初夜必痛;認為想“性”是下流的蕩婦;認為性生活的唯一目的就是生兒育女。在這些性觀念的影響下，她們會關愛自己的長相、身材、工作能力、掙錢能力、社會地位、自我價值，但是往往忽略，甚至摒棄了關愛自己的“性”。

　接納性欲才是真的愛自己

　　在臨床案列中，由於過分的恐懼初夜性交，造成陰道痙攣無法過性生活的案例;由於稀裡糊塗的不知道自己的性取向是什麼的前提下就結婚生子，造成婚後性生活像下地獄一樣的案例;由於擔心老公說自己下流而不敢於說出自己的性需求，造成性喚起障礙、性高潮障礙，甚至性欲低下的案例;由於不尊重自己的同性性取向，逼著自己結婚，整天自我折磨的案例;由於自己的較強烈的性欲望感到自己無恥下流，從而運用各種方法壓制折磨自己的案例。這些案例的共性就是女性在自己作為一個性存在的層面與男性存在著嚴重不平等觀念。女性沒有想過，認識和接納自己的性存在對自己的重要意義，沒有從人的基本本能的層面愛過自己!

　　人們都有求變求新的心理，對於性愛也不例外，雖然剛接觸的時候人們對性生活充滿了激情，但是時間長了如果性愛還是老樣子，難免會讓男女產生反感。經常變換性愛姿勢，也能提升性質量!那麼，性愛中可以用到哪些姿勢呢?

　　1、傳教士式

　　對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無“性趣”時常用。但實際上，這個動作其實同樣可以起到健身效果。“這取決於你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實很有用。”醫生表示。

　　傳教士式性交姿勢還能鍛煉臀部，“女性的臀部做擠壓動作越多，就跟能通過與他的撞擊來為自己帶來更好的健身效果。”

　　著名性學家：李銀河

　　2、後進式

　　“跟傳教士式一樣，後進式也能鍛煉女性的核心肌肉，因為她必須通過四肢來平衡自己的身軀。”醫生說，“因為要面對身體的撞擊，你還可以鍛煉到四頭肌和臀大肌。”醫生介紹，稍微改變一下體式，不只是把手放在床上，還可以起到更佳的鍛煉效果。醫生說：“如果女性把手放在身前的墻壁上，使用上身的力量做動作，就可以成為鍛煉肩膀和上半身的好運動。”

3、女牛仔式

　　在女性位置在上的女牛仔式姿勢中，女性的雙腿下半部分需要支撐在床鋪或者地板上，這可以鍛煉她的臀部和核心肌肉。“這就像騎馬，她需要彎曲腰腹下部和骨盆一帶的肌肉。”撰寫過《TouchMeThere!》的性教育學家解釋道，“用她的股四頭肌和小腿向男性的腰腹部施加壓力，也能鍛煉到那幾組肌肉。

　　只有了解了自己的性需求和性感受，才有能力去了解伴侶的性需求和性感受。男人總抱怨女人不主動，殊不知她們從來沒弄懂“性”對她們自己意味著什麼，她們從來沒有喜歡過性，她們從來不懂男人為什麼對性這麼癡迷，所以她們即使“主動”了，也會過猶不及。

自己沒有體會幸福的能力，任何人也給不了你幸福。收獲性福也是如此。性興奮是女人身體產生的，由女人的大腦感知出來的，男人的愛撫只是女人產生性興奮的一個途徑而已。一個不愛“性”的女人，即使和自己愛的男人做愛，她達到性高潮也是很困難的。因為，她不愛自己最本質的東西，所以她會回避和伴侶交流本質的東西，因此他們不能體會銷魂性愛中和伴侶的身心交融之感。

女性也要關注自己的“性福”

　　由此可見，作為女性，如果愛自己，就千萬不要忽視自己的性需求，一定要打心裡的認可在性愛生活中男女是平等，也一定要有收獲性福渴望。關注自己的性福狀況，從提升自己的內心認可接納度開始。愛你自己的性，愛你自己!