學會七招讓男人“硬”起來

七個妙招讓男人“硬”起來

外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年裡下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，用七個妙招打造屬於你的硬漢吧。

男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的攝護腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性攝護腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維它命C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

督促“駱駝男”多喝水

男性養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如攝護腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作時，記得發短信提醒他。

催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。

警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。

拒絕做“鴕鳥先生”

女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。

對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品;身體不舒服了，一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。

和他一起享受健康安全的性

英國的研究發現，一個月少於一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經常遊泳運動，可使他的性活力年輕5歲。

另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區”除了經常清洗，還要像女人一樣養成自檢習慣。因為沒有人能比他自己更早地關注到身體上發生的細微變化。

完全透視男人的身體五弱點

第一弱點：“攝護腺”。據有關研究，男子在50歲以後，約有60%的人患有攝護腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的攝護腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而造成排尿困難。攝護腺的問題很容易被忽視，稍有不適應該去醫院進行檢查並及時治療，避免病情加重。

第二弱點：“心臟”。在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。

第三弱點：“胃”。男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子裡的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6、2倍。

第四弱點：“肝臟”。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

第五弱點：“直腸”。直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。

6種食物男性健康不可缺

1、 海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2、 大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

3、 高維它命C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維它命C能讓老化的精子再度充滿活力。高維它命C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維它命C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

4、 全麥面包。要對抗壓力，B族維它命是非常重要的。其中包括維它命B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維它命。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

5、 深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

6、 綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維它命C。維它命C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。