肥胖是目前在許多人身上都存在的問題，而造成人們出現肥胖症，也多與飲食有關，因此，在減肥的時候，要想連內臟脂肪也一並消除，大家就可以從以下三步做起。

1、雙腿並攏站立，膝蓋繃直

雙腿並攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

2、雙臂往後伸展，手掌向上

右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。

3、雙臂往前擺，平舉再擊掌

然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注愚不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手松開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。