1、粗壯的手臂

與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然後就很自然的把目光轉投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。

強化訓練——手跑手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒有問 題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘；或者假像空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下；也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住。持續三周後，你就發現手臂的肌肉開始緊實了。

2、結實的小腿

女人喜歡男人的勻稱結實的小腿，在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時；玩飛盤時加速跑的一刻；或者穿著運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。經常鍛鏈的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的現象。

強化訓練——水中慢跑水中慢跑對於下半身臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中 停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛鏈，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功 倍的體驗。

3、飽滿的臀部

女人對於男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小屁股嗎？

強化訓練——洗漱時的收腹在刷牙漱口時——刷牙時兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力收縮；漱口時，臀部放松。重復這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加 流暢。在沐浴放松時——坐在浴盆中，將雙腿伸直；屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。

4、緊致的腹部

女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就另當別論了。不要成為那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。

強化訓練——隨時可做的運動雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

男人的好身材就是這麼練出來的。