腎虛是當前男性的一個難題，現在很多的男性都會存在腎虛的情況的，這成為了男性一個最大的困惑，所以我們平時的時候就要做好預防，那麼如何預防腎虛呢?其實是很簡單的，不用花錢，也不用費很大的力氣，只要學會這五個動作就可以預防腎虛。

　　在日常的生活中，其實我們只要是做一些簡單的小動作，就可以輕輕松松的跟腎虛說：byebye了。那麼如何預防腎虛呢?你要學會下面這五個小動作。

　　1、每天搓你的腳心。

　　你可以先搓兩個手掌，然後用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心。這樣的動作，每天的早上和晚上各進行一次，每一次搓上300下就可以了。

　　2、做縮肛運動，具體的方法也就是讓自己全身放松，並且自然的進行呼吸，還要在呼吸的時候，進行縮肛運動，在呼吸時候要注意放松，並且反復的進行30次左右。

　　3、每天可以打太極，其實這是養生的一種方式，但是如果你學會了這一個小動作，則就可以預防腎虛的。每天你可以練習打太極拳，最好是早上公園裡面進行。

　　4、每天做一些簡單的體操，其實這也是一個不錯的選擇，就是讓自己的兩腳平行，與自己的肩部一般寬，然後目視前方，並且兩只手掌在褲縫中間，兩只手自然的張開，則腳跟提起來，連續的呼吸九次就可以了。

　　5、進行腰部的按摩，兩只手掌對搓，在手心熱乎之後，分別放在兩邊的要不，手掌的皮膚向上，並且上下按摩腰部，一直到感覺有熱感位置，早上和晚上各一次。每一次200下。

　　上述就是對於學會這五個動作可預防腎虛的介紹，看完上面的介紹之後，你是不是也覺得這五個動作是非常簡單的，其實如果你經常的堅持使用，則也會維持好自己的健康的，並且是可以預防腎虛的發生的，建議大家要引起重視，多做這五個小動作，以免腎虛的症狀發生。