對於男人來說，在性生活方面都比較重視，因為男人的性生活強，才能更好的體現出男人的那種威猛，以及男人的自信，也能在自己的愛人面前更有面子，所以很多男性想了解一下怎樣鍛煉陰莖的硬度持久性，讓自己真正的成為猛男，下面就做了介紹，你可以全面了解一下。

“男性壯陽鍛煉”，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數量，提高在性愛中的表現水平。而這些都會對男性日常生活有幫助，尤其是信心和精神方面。

據分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應環境的基本特性。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物，於是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。

男人要想真正的讓自己在性生活方面，體現出自己的功力超強，了解以上鍛煉陰莖的硬度，持久性，是特別有必要的，在了解以上的內容後，可以通過以上的鍛煉方法，盡快提高自己陰莖的硬度，提高自己的持久性，這樣才能在自己性生活的時候，讓自己威風八面。