對於男性來說，他們都是需要完美的身材，突起的肱二頭肌，完美的腹肌，健壯的身體，這都能讓小女生小鹿亂撞，這才能讓女生產生安全感，但是如果小腿太粗的話，可能也會影響美觀，並且穿褲子也不會好看，所以對於男人來說，他們怎麼才能讓自己健壯的小腿變細點呢！

一 打松結實小腿。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法如下：

1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

二 下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。

2.用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理。

3.趁刷牙的時候，可以上下惦腳，每天堅持幾下.。

4.無意的時候，可以把腳往後抬一下，促進血液循環.。

大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。

三 加強消脂收緊運動。

當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

方法：

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

大家可以根據以上介紹的3種方法，看看是否對自己有用，但是我相信只要能夠堅持下來肯定是有幫助的，並且平時飲食也要注愚少吃碳水化合物，每次運動後都注愚要揉揉自己的腿，讓肌肉放松。