20歲 “脂肪肝”增多、轉氨酶升高

　　現在20多歲的男性中，患脂肪肝的人明顯增多，其中還有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至發展為肝硬化。而令人難以置信的是，通常只有中老年人才會有的攝護腺問題，現在竟也年輕化，而且居然提前到20多歲，多以攝護腺炎為主，若不注意會日漸嚴重，甚至癌變。

　　誘因：應酬要喝酒，和朋友聚會更要拼酒，把肝“泡”在酒裡的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，長時間大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使肝臟脂肪合成過多，再加上臨睡前加餐，平時又不鍛煉，使體內營養過剩造成脂肪肝。轉氨酶高也和這樣的飲食有很大關系。

　　李秀池說，很大一部分20多歲的年輕男性忽視個人衛生，尤其是泌尿系統的衛生，平時不注意清潔，或性生活前不清洗，造成細菌感染出現攝護腺炎。

　　調整：年輕人喝酒要有節制。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運動消耗掉，不能積存在體內。此外，要每天清洗外陰部，保持幹爽清潔。

　　特別提示：

　　李秀池特別提出，由於工作繁忙和壓力，在年輕人中出現了一些新問題。一是一個姿式久坐不動，頸椎、脊椎、腰椎都容易疲勞變形，二是長時間對著電腦易近視，而且不斷向深度發展。對付這兩種隱患要坐一小時站起來做伸展、扭腰、擺頭動作。第三個新問題就是失眠，壓力、疲勞容易形成神經衰弱，但這對年輕人來說比較好調節，多做運動、傾訴和聽音樂等都可以進行自我情緒修復。

　　30歲 甘油三酯高、內臟功能下降

　　從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率就會減慢2%。李秀池介紹說，從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，到70歲肺活量會下降60%―70%。而甘油三酯的增高還會加重健康人患冠心病的概率。

　　誘因：長期處於繁重、疲勞的工作狀態下，再加上大量抽煙，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫髮。另外，由於周圍環境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現頭暈氣短、精神渙散的現象，體質弱的人尤其如此，甚至會因為過度勞累而死亡。

　　調整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅持到70歲，那時的肺活量只會下降20%;如果你注意保護耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵裡開大音量，那麼你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使體內營養充足而精力充沛。

　　此外，李秀池認為，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。

　　特別提示：

　　這個年齡段的人，無論男性女性都要及時預防血壓高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保證充足睡眠。

　　40歲 肥胖、三高、心理障礙困惑男性

　　年過40的男人，就像一臺運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、肝臟、糖尿病、高血壓、攝護腺等疾病是40歲之後男人