現代男人，不是坐在電腦前就是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重的甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能完全好轉；此時，你應該多多伸展、強健腰部、下背等處肌肉，還你如年輕小夥子般的狗公腰，以免哪天想要「辦事」時，卻發現自己的腰已經軟趴趴，令人大失所望。

　　一般人所謂的腰力，其實就是下背的力量！加強下背訓練可防止腰酸背痛，最適合久坐辦公室與電腦前的人士，不但強化肌群，也有助緩解長久坐立時的不適感，更重要的是，也能讓你在床上虎虎生風，可說是一舉數得！