男人很在乎自己的身體健康，每個人都知道男人是家裡的頂梁柱，所以男人的身體必須要健康，男人因為自己的身體健康知道了很多關於健康的保健常識，其實男人的身體健康也是需要滋補調養的，那麼你們知道男人關鍵的營養是什麼嗎?

　　男人關鍵的營養有很多，鋅就是其中的一種營養元素，“對於男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”在台灣營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。”王興國說，目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性攝護腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性攝護腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。

　　鎂元素是男人心臟的保護神，在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。台灣營養學會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。

　　生活中男人關鍵的營養有很多，男人每天需要的營養元素有很多，以上的營養元素是男人必不可少的，給男人帶來的幫助性非常的大，而且我們也要知道如果缺失了這些營養對男人的健康是有影響的。

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