多數人上班都幾乎是一天面對電腦，有的男人還喜歡玩玩遊戲， 還有手機也是人手一部，在這些方便的基礎上也同時給我們的視力造成了很多危害。現在有很多人都有近視眼的現象，一方面是因為長期面對電腦手機等電器，另一方面是因為在暗淡的燈光下讀書所致。總之，不管是何願意，我們針對這個問題，可以從男性飲食方面來入手。下面就給大家介紹一些護眼的食物：

　　護眼的食物——枸杞

　　枸杞有益視力，中醫食療裡經常會用到。西方近年更大力吹捧，他們稱之為wolfberry。此物含大量維他命A，又有多種抗氧化劑，抗氧化效力比維他命C、E都強得多，故相信它有抗衰老的效能;此外，又因為它含有某幾種的氨基酸，能增加肌肉密度，一家美國傳銷公司更推出了枸杞營養食品系列，據說對改善運動表現效果不錯。然而，對於計算機人而言，由於多陰虛火旺，枸杞略嫌偏燥，故宜以菊花中和。坐辦公室的人，可以用枸杞菊花泡茶。家中湯水方面，怕枸杞燥熱的，不妨多以枸杞菜眉豆煲湯，枸杞菜最好是連葉帶枝，一起煮約四十五分鐘。此湯可明目、養肝、陰腎，兼助濕。

　　飛行員吃的約砲洲藍草莓據生化學分析估計，大概是與其中一種生物類黃酮有關，對視網膜健康特別有幫助，能增強微絲血管和眼睛細胞供氧量。只是，約砲洲藍草莓效力雖快，但性質偏寒，若服用後有畏冷、四肢欠溫現象，宜將分量減輕。還有，讀者們要留意，有另一種西草藥raspberry也譯作“覆盆子”，到健康食品店購買時，請聲明是補眼用的bilberry。談到西方食療，不可漏的自然是維他命A。

　　山桑子讓你的眼睛更閃亮

　　山桑子是一種多年生的灌木，原產於北約砲、美國的北方及加拿大。這種被稱為“約砲洲藍莓”的紫黑色山桑子果實和“美國藍莓”類似，很容易被人們所混淆。在一些研究中發現：山桑子比藍莓含有更多的珍貴有效成分——“花青素”，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度和夜盲症，而不像藍莓一樣，只是當成果醬、食品添加的原料。

　　以上就是我們所介紹的護眼的食物，但其實有的男人天生視力就不好，是遺傳因素所致。雖然這種遺傳因素我們無法改變，但是我們也要盡量的愛護自己的眼睛，人的眼睛是用來看東西的，如果不愛護好自己的眼睛，得到一些眼部疾病或者是造成近視，整天帶著眼鏡也會給我們帶來很多不便。

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