腳除了支持人體的重量外，還象水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健，是擁有一個良好體魄重要的一環。

據測算，人一天必須走一萬步以上才有利於腳部功能的發揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機體健康也不利。所以，平時除了要加強鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

足浴是我國傳統的健身方式，尤其是在睡前泡腳，效果更佳。不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體。人的腳上有與人體五臟六腑相對應的穴位僅踝關節以下就有六十多個。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。

另外，進行足底按摩，可以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環，有益於健康。通過腳步底按摩，可醫治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節痛、月經痛等常見病；也可在洗腳的同時配之以按摩，可起到預防疾病的效果。

健身對於我們而言是非常的重要，想要更好的達到健身的效果的話，可以先鍛煉好的自己足部，這樣子有利於讓我們健身效果更好。