如何緩解經前各種不適症狀

大約有100—200多種症狀與經前期綜合征有關，馮蓓說，最常見女性在經前出現的症狀是抑鬱、畏寒怕冷、頭痛，飲食也有講究。

經前頭痛

決明子白菊花粥：決明子15克、菊花10克、粳米100克。

天麻枸杞豬腦：天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生薑片5克、鮮湯100毫升，一起煮熟，加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量，即可食用。

經前畏寒怕冷

腎陽虛的女性，適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯：黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克，加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶：鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克，用開水泡茶。益智仁蓮子湯：益智仁20克、粳米100克、蓮子30克、白糖20克，洗凈後熬粥喝。

腎陰虛的女性，適宜兩款粥。杞菊地黃粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克，洗凈後熬粥喝。桑葚女貞子粥：鮮桑葚60克（若用幹桑葚，只需30克）、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。

經前抑鬱

三菊飲：橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

鬱金佛手飲：鬱金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

雙花飲：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶飲用。