由於飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因，女孩子一般在月經前後或月經期都會出現不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期沒有注愚保養，不僅會加重痛經等症狀，而且可能引起婦科方面的疾患。

1、首先應該控制運動量，月經期並不是絕對要禁止運動的，但是高強度、大運動量的運動如長跑、跳躍、仰臥起坐等，還是應該在月經的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重痛經或增加出血量。

2、對於一些必須從事遊泳訓練的女運動員來說，應注愚水溫和池水的清潔度。如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滯，不通則痛，加重痛經的程度。由於月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯臟，可造成盆腔炎等婦科炎症。

3、運動後應一定要注愚保暖，避免運動後大量出汗而受風。

4、如果在運動過程中，感到惡心、心慌，頭暈、則應立即停止運動，不要勉為其難。