早洩是男人最常見的性生活障礙疾病之一，給男人帶來的危害是非常大的，早洩直接影響了男人的性生活，對夫妻感情也是一種危害，也會讓男人引起其他的疾病，讓男人得到早洩的原因很多，缺鎂會造成早洩，男人身體中缺少了鎂元素會讓男人得到早洩的。

　　*每天都會消耗很多的營養元素，缺鎂會造成早洩，所以男人要均衡營養，雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的貢獻非常大。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是造成其早洩的原因之一。

　　鎂元素對男人的身體有著很重要的作用，它直接影響著男人的性能力，鎂是男性的“保健素”.高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”,就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們研究發現，*不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

　　那麼男人要從哪些食物中獲取更多的鎂元素呢?富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”.小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國醫生建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

　　男性飲食對於男人來說非常重要，只有男人的飲食健康了男人的身體才能健康，健康的食物是根據你的身體需要來制定的，缺鎂會造成早洩，男人要避免得到早洩的原因發生，也要讓自己的營養均衡才能保證健康。

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