生活節奏不斷加快，工作任務越來越繁重，作為社會的頂梁柱，男人們肩上的擔子也越來越重。很多人都會選擇各種各樣的方式來緩解壓力，心理減壓成了一種潮流，減壓方式有很多，如果想更有效的緩解壓力，不妨試試下面幾種方法吧。

　　1.把煩惱寫出來

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法，把你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱都寫出來，只要一支筆、一張紙，走到哪裡都可以實行。

　　2.看看笑話來解壓

　　工作並不意味著弦總是繃著，適時放松一下，會對身心有益處。當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

　　3.吃點減壓食物

　　研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維它命b2、b5和b6也是減壓好幫手。工作的間隙，來一杯冰咖啡能夠很好地舒緩心情。

　　4.適當放權給下屬

　　許多領導凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

　　5.讓生活多姿多彩

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是和家人一起聚聚餐，有時間出去散散步或是運動一下。到了節假日，不妨放下工作，出去走走。