一日三餐，這是我們古代歷史留下來的傳統，每天三餐才能保證我們*攝入足夠的營養去支撐我們日常的倒，早餐是最重要的一餐，經過一晚上的克之後，肚子裡面早已經空了，如果早上再不吃東西的話，很容易造成胃病，那麼在這個幹燥的秋季早餐該吃什麼呢?

早餐隨便吃是不可以的，必須要吃的健康，吃的合理，吃的營養，那麼吃什麼就很重要的，很多人的早餐是不合理的，不僅會讓你越吃越胖，還會危害健康。哪些是最易長肉的食物呢?

燒餅油條

燒餅油條，相信吃早餐的人都會選擇，好吃又簡單方便，但是你知道嗎?油條和燒餅是經過油炸的，含有的脂肪非常高，並且高溫油炸之後，油脂高，長期食用的話會產生致癌物。所以twmans建議最好不要長期食用油條燒餅，以免產生致癌物。

西式早餐

很多人都喜歡吃中式早餐，但是也有人喜歡西式早餐，西式早餐一般包括漢堡、薯條、雞翅等等高油炸高脂肪高油脂的食物，這些能量高，但是比中式早餐含有更多脂肪，每天這樣吃早餐，不發胖才怪，而且也不能滿足對其他營養的攝入。

上述這些食物當早餐是可以的，但是不能長期吃，會發胖還會引起致癌。那麼這些食物竟可以吃。像綠豆、燕麥、紅豆、蓮藕、胡蘿卜，這些食物含有豐富的維它命以及其他*所需的營養物質，作為早餐是極好的，營養均衡，攝入合理。

早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要重視起來，如果早餐吃不好的話很容易傷胃，上述這幾個容易發胖的食物一定要少吃，不健康還發胖，那麼那些富含維它命、蛋白質的食物，你絕對可以吃，早上喝粥也是不錯的選擇，像紅豆粥、綠豆粥。