男人們其實也有煩惱，只不過他們的煩惱真的是“不言而喻”，完全說不出口。據醫生研究發現，超過百分之八十的中年男性最大的煩惱就是性能力不足，性愛時間不夠持久。那麼，吃什麼可以改善呢？

1、生蠔

生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質對於促進精液和睪甾酮的產生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性欲的激素。

2、香蕉

香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質被認為可以有效的增強男性的性欲，另外還含有鉀元素、維它命B，一定程度上增加了身體的整體機能。

3、芝麻

甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

4、粟米

補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明？李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。