現在男人工作的壓力很大,商場如戰場.長期的心理壓力,會造成男人工作的效率下降.嚴重的話還會造成心理健康.心理健康經常出現在男性心理中,那麼你們知道男人調節心理健康的方法嗎?

　　加強耗氧運動，振奮精神

　　不少心理醫生指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、遊泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排洩。

　　調節心理健康的方法還有豐富業餘愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　以上就是男人調節心理健康的方法,可以快速有效的調節自己的抑鬱,壓力緊張等情緒.其實調節心理健康的方法非常的多.所以我們一定要為了身體的健康在心裡不好的時候試著改善,擁有一個良好的心理.

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