這個世界上最流行規模最大的運動是什麼?可不是籃球哦!而是足球。對於男性來說，足球這種運動可以彰顯出大男子氣概，在賽場上一展雄風。很多男性表示，在踢球之後，身體會十分疲勞，這種情況應該如何緩解?

　　(1)營養的補充。由於在運動中大量的耗能和體液的流失以及*必需的營養素必須得到補充，因而每天的飲食很重要，一方面要注意飲食結構的合理性，另一方面要注意飲食的質量。每天必須保證所需糖、脂肪、蛋白質和水的攝取，同時還要注意對維它命、微量元素、氨基酸、脂肪酸等的攝入。如增加進餐次數;多吃水果、蔬菜等。

　　(2)氧合劑。氧合劑是充滿氧氣的飲料。它對心血管系統，神經、肌肉都有調整並使之正常化的作用。特別適用於比賽期和大負荷訓練。

　　(3)合理休息。第一，睡眠和休息。*處於睡眠狀態時合成代謝有所加強，運動時消耗的能力物質逐漸得以恢復，睡眠對大腦皮質細胞來說也是一種保護。

　　(4)水療。在中等強度的局部溫度作用下某些生化過程尤其酶的反應速度提高了。大多數酶活動適宜溫度是35～50度。水療主要方法有：淋浴、海水浴、遊泳、鹽水浴、松節油浴等。

　　(5)按摩。按摩是加速疲勞恢復的有效手段。它包括：人工按摩、器械按摩、水力按摩、氣壓按摩等等。

　　如果有條件的話，緩解足球運動帶來的身體疲勞感，可以試一試中醫方法。比如，吃一些補脾益氣的中藥材，包括人參、白術、黃芪等等，這些中藥材可提升免疫力，改善身體狀態。不過，人參這等中藥材價格昂貴，所以經濟條件不好的話，還是用上述的方法緩解疲勞吧!

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