1月20日是大寒，隨著這一天的到來，寒冷的冬季已接近尾聲。根據中醫順時養生的觀點，大寒時節，我們可以做哪些養生手法？在日常生活中，該注意哪些問題？醫生們介紹，大寒就應該固腎、益腎、補腎。

　益腎拍腎經

　　廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院推拿按摩科醫生劉源林表示，經常活動腰部，可以使腰部的氣血順暢，補充腎氣；每天拍打一下腎經，也可以起到益腎的作用。

　　劉源林介紹，拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做，從大腿內側的根部開始，在內側的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處。或者，交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉腰，同時手臂隨著腰部的轉動自然掰動，並交替拍打到腰背部，可以連續做5分鐘左右。

廣西人民醫院中醫科主任唐志民則介紹，可以適當拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補腎益腎。

　叩齒可以固腎

　　“為何人們老了以後就容易掉牙？真是因為腎氣不足了。”唐志民介紹，“牙為骨之末”，也是屬於腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經走下坡路了。

　　而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個養生功法。方法是：端坐或者站立，放松心態，接著上下牙有規律地上下叩動，頻率為1秒1次，時間為10分鐘左右，長期堅持，對固腎很有好處。