一般來講，血壓偏高的情況在老年人的身上最為常見，而在當今社會，許多人在年輕的時候也會出現血壓高的狀況，那麼，年輕人血壓高該怎麼辦呢？

(一)合理膳食：

如果血壓升高的話，大家要格外注愚自己的飲食習慣，要注愚定時定量，不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維它命B和維它命C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。

(二)適量運動：

運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。

(三)戒煙限酒：

煙葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，造成血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會造成動脈硬化，加重高血壓。

(四)心理平衡：

當精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。